Kemik Erimesi Neden Olur, Belirtileri Nelerdir, Kemik Erimesine Ne İyi Gelir ?

Kemik erimesinin nedenleri ve belirtileri nelerdir

Tıp dilinde osteoporoz olarak bilenen kemik erimesi; kemik dokusundaki yoğunluğun azalması, protein ağının kötüleşmesi sonucu kemik kalitesinin bozulması, kemiklerin kendini yenileme özelliğinin büyük ölçüde azalması ile deformasyona uğraması, kırılgan ve dayanıksız bir hale gelerek içinin koflaşmasıdır.

Türkiyede takribi 8 milyon kişi kemik erimesiyle mücadele etmektedir. Erkeklere göre kadınlarda daha fazla görülmektedir. Bunun en büyük sebebi ise erken menopoz dönemidir. Hastalık ilk evrede sinsice ilerler ve mâalesef  ilerleyen dönemlerde ağrılarla kendini gösterir. Eğer hastalık ilerlemiş ve dokuda kayıplar oluşmuş ise geri dönüşü zor  bir hal  alabilir. Oysaki her zaman erken teşhis ile  hasarı en aza indirmek mümkün.

Kemik Erimesi (Osteoporoz) Neden Olur?

• Erken menopoz

• Hareketsiz yaşam

• Diyabet

• Alkol ve sigara tüketimi

• Küçük kemikli olmak ( özellikle kadınlar)

• Genetik yatkınlık

• Kortizonlu ilaçlar, antiasitler, diüretikler

• Troit bezi bozukluğu

• D vitamini eksikliği

Tavsiye yazı:  D vitamini eksikliği belirtileri ve tedavisi nelerdir. 

• Böbrek ve karaciğer hastalığı

Kemik Erimesinin Belirtileri

》 Eklemlerde ağrı

》 Gece bacak krapları

》 Kemiklerde kütle kaybı sonucu boy kısalması

》 Geçmeyen sırt Ağrısı  

》 Omuzda yuvarlaklaşma

》 Sırtta kamburlaşma, duruş bozukluğu, çarpık bi görüntü 

》 Diş eti problemleri 

》 Omurga içerisindeki oluşmuş kırık, çökük nedeniyle ortaya çıkan bel ağrısı 

》 Kemiklerde oluşan baskı sonucu sinsice elerleyen kilo kaybı

》 Diş kaybı

》  El bileği, omurga yada kalça kemiği kırığıda olası belirtiler arasındadır. 

Kemik Erimesine Ne İyi Gelir ?

Osteoporoz tanısı konulduktan sonra doktorun tavsiye ettiği ilaçlar kullanılarak kemik erimesinin büyük ölçüde önüne geçilmiş olunacaktır. Ayrıca yiyeceğiniz besinlerde kemiklerdeki erimeyi en aza indirecektir. Peki kemik erimesi olan bir kişi nasıl beslenmelidir. Ne yemeli ne yapmalıdır?

D Vitamini

Öncelikle vücudunuzda kemiklerin güçlenmesi ve alınan vitaminlerin emiliminin gerçekleşmesi için D vitaminine ihtiyaç vardır. Bu sebeple kemik erimesi olanların, risk grubunda olanların ve hatta kemik ağrısı çeken kişilerin muhakkak güneşe çıkmaları gerekir. Ayrıca D vitamini  kaynağı olan yumurta da  günlük muhakkak yenmelidir. 

Kalsiyum ve Magnezyum 

Kalsiyum, potasyum  ve magnezyum oranı zengin besinler tercih edilmelidir. Bu besinler ise başlıca şunlardır.

Kuru erik  

Kuru erik, içeriğinde bulunan bor ve kıymetli minareller kemikleri güçlendiriyor. Yapılan bir çalışmada 1 yıl içerisinde günlük 100 gram kadar kuru erik  yiyenlerde yemeyenlere nazaran kemik yoğunluğunun daha fazla olduğu görüldü. Ayrıca hayvanlar üzerindeki bir çalışmada kuru eriğin kemik erimesine iyi geldiği görüldü. 

Soğan

Soğan kemik yoğunluğunu arttıran nadide besinlerdendir. Yapılan çalışmalarda soğan tüketenlerin tüketmeyenlere nazaran kemik yoğunluğunda yüzde 5 lik bir artış ile beraber kalça kırıklığında yüzde 20 civarında bir azalma görüldü.

Zeytinyağı 

Yapılan uzun araştırmalar sonucunda kemik yapımını arttıran bir hormon olan Osteokalsin oranını erkeklerde arttırdığı gözlemlendi.

 Zeytinyağının muhteşem faydaları hakkında detaylı bilgileri buradan okuyabilirsiniz. 

Hindistan cevizi yağı

Hindistancevizi yağı kalsiyum ve magnezyum bakımından zengin bir besindir. Kemik yoğunluğuna destek olarak kemikleri güçlendirir. 

Badem sütü

Badem sütü içeriğinde  bolca kalsiyum bulundurur ki günlük tüketildiğinde  osteoporoza karşı koruyucudur.

Güçlendirilmiş  Süt ürünleri

Süt ürünlerinden yoğurt, peynir ve kefir gibi ham kültürlü süt ürünleri tüketilmelidir.

Susam

Susam tam bir kalsiyum deposudur. 

Ayrıca kemik sağlığına iyi gelen bir çok vitamin ve minerali içerir. Bu vitaminler ve mineraller kemik sağlığını koruyucu etkiye sahiptir.

Balık  ve Balık yağı

Omega 3 deposu olan balıkları ve balık yağını sık sık tüketmek gerekir. Eğer ki ailede osteoporoz  genetik ise önlem olarak da devamlı balık yenmelidir, özelliklede somon balığı yenmelidir.

Tavsiye yazı: Omega 3 'ün faydaları eksikliğinin zararları nelerdir 

Yeşil yapraklı sebzeler  kemik sağlığı için tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Özellikle brokoli, marul kalsiyum ve kemik sentezi için bol bol yenmelidir.

• Düzenli yürüyüşe çıkılmalıdır. Hareketli bir yaşam tarzının olması gerekir. 

• Aşırı kafein tüketimi bırakılmalı. 

• Tuzlu ve şekerli gıdalar azaltılmalıdır. 

• Stres kontrol altına alınmalı . Stresi kontrol altına alabilmek için bu yazımızıda okumanızı tavsiye ederiz.

• Aşırı zayıf olmamaya dikkat edilmelidir.

Kemik Erimesine Hangi Pekmez İyi Gelir?

Kemik erimesine en iyi gelen pekmez keçiboynuzu pekmezidir. Çünkü sair pekmezlere nazaran daha fazla kalsiyum içerir. 

Kemik Erimesi İçin Hangi Doktora Gitmeliyim?

Kemik erimesi ( osteoporoz) için Fizik tedavi bölümüne  gidilmelidir.