Migren Belirtileri Nelerdir, Migreni Neler Tetikler, Migren Nasıl Geçer?

Migren nedir, belirtileri nelerdir,  nasıl geçer? 

Migren Nedir? Migren Belirtileri Nelerdir?

Hayat kalitesini düşüren dayanılmaz ağrıların sebebi migren, yapılan araştırmalarda beyindeki bazı maddelerin beynin kimyasal yapısını bozarak migreni tetiklediği görüldü.

Migren, kişinin günlük ativitelerini kısıtlayan bir baş ağrısı tipidir. Migren, atak anlarında başın bir tarafının zonklaması ile ağrının eşlik ettiği bulantı, kusma, sese, ışığa ve kokuya hassasiyetin oluşmasıdır.

Ağrı genellikle göz çevresi, ense ve şakaklarda başlayıp zaman geçtikçe ve hereket ettikçe kötüleşen bir ağrıdır. Migren ağrısı bir kaç gün önce sinyal verir ve gün geçtikçe artar. Migren ağrısı genellikle en az 4 saat ve devamında 72 saate kadar devam eden kişiyi muzdarip eden nörolojik bir hastalıktır. Genetik yatkınlığı olan kişilerde daha sık görülmektedir. Ebeveylerden birinde migren rahatsızlığının olması durumunda çocuklarda da migren görülme olasılığı % 40 oranındadır. Erkeklerden daha çok kadınlarda daha sık görülen bir hastalıktır. Bunun sebebi ise menstural döngüdür.

Migreni Neler Tetikler?

Migren tetikcileri kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Genel olarak çevresel faktörler, hormonal değişiklikler ve bazı gıdalar migren tetikcileri olarak başgösterir. Bazen kendi iradeniz ile ve bazen de iradeniz dışında oluşabilecek tetikçiler başlıca şunlardır.

• Aşırı kafein tüketimi

• Uyku bozukluğu

• Stres, üzüntü, kaygı, korku ve heycanlı durumlar

Stresle başa çıkma yolları nelerdir? Yazımızı da buradan okumanızı tavsiye ederiz. 

• Dengesiz beslenme

• Mayalı ve fermente yiyecek ve içecekler( peynir, çikolata vs ) gibi

• Uzun süre aç kalmak

• Omuz ve boyun sertliği

• Fiziksel zorlanmalar

• Düşük kanşekeri

• Kadınlarda adet dönemi, menopoz, gebelikte ilk 3 ay ve doğum sonrası 6 ay

• Parlak ışıklı ortamlar

• Gürültülü ortamlar

• Güçlü kokulu ortamlar (oda parfümü, araba parfümü, sigara kokusu ve duman gibi)

• Mevsim değişikliği

• Bazı ilaçlar ( kalp, mide, akciğer ve hormon ilaçları)

• Deniz seviyesinden fazlaca yukarda bulunmak olası migren tetikcileri arasındadır.

Migren Ağrısının En yaygın Sebepleri

• Sindirim sorunları

• Çene gerginliği

• Diş enfeksiyonları

• Hormonal bozukluklar

• Bel kemiği tıkanıklığı

• Yüksek tansiyon

• Anemi

• Göz problemleri

• Sinüzit

• Böbrek rahatsızlıkları

Migren Ağrısı Nasıl Geçer?

Migren Hastaları Ne Yapılmalı, Doğal Çözüm Yolları Nelerdir?

Migren ağrısı

Migren hastası olan kişi doğal çözüm yollarını uygulayarak migren ağrısını başlamadan kontrol altına alabilir ve atak sıklığını azaltabilir. Peki migren ağrıları için doğal evde çözüm yolları nelerdir? Uzmanların migren hastalarına bazı tavsiyeleri şunlardır.

 Migren Hastalarına Bazı Öneriler:

• Migreninizi tetikleyenleri tanıyıp onlardan uzak durun.

• Vücut direnci için egzersiz programınız olsun. Yapacağınız bu spor vücut direncinizi artıracaktır. Fakat bu egzersizleri yaparken vücudu zorlamak aksine migreni tetikler. 20,30 dakikalık aralıklarla yapılmalıdır.

• Düzenli uyku saatleriniz olsun. Fazla yada az uyumamalısınız.
Sağlıklı uyku nasıl olmalıdır yazımızı buradan okuyabilirsiniz.

• Aç kalmamaya çalışın. Özellikle diyet yaptığınız dönemlerde kendinizi aç bırakmadan diyet yapmalısınız.

• Stresi mümkün olduğunca hayatınızdan uzaklaştırın.
Bu konuda stresle başa çıkma yolları nelerdir? yazımızıda buradan okuyabilirsiniz.

• Vücudunuzu susuz bırakmamaya dikkat ediniz. Bol su ve sulu meyve sebze tüketmeye özen gösteriniz.

• Magnezyum eksikliği fazla olanların magnezyum takviyesi almaları faydalı olacaktır. Magnezyum içeriği yüksek olan muz ve badem gibi yiyecekleri tüketebilirsiniz.

Migren Ağrısı Nasıl Geçer ?

• Migren ağrısının semptomlarını hissettiğiniz de size uygun ağrı kesici alıp karanlık ve sesiz bir odada dinlenin.

• Migrende gözlerde oluşan ağrıyı dindirmek için göze hafif masaj yapıp daha sonra uyku bandını takarak gözlerinizi dinlendirebilirsiniz.

• Migrene buz iyi gelen bir yöntemdir. Başağrısı anında soğuk kompres uygulayabilirsiniz. Fakat bu yöntem herkeste aynı etkiyi göstermeyebilir.

• Ağrı anında masaj yapılması en etkili yöntemlerdendir. Bu masajı hafif basınç uygulayarak yaparsanız daha etkili olacaktır. Eğer omuzlarda sertlik varsa ilk önce omuz ve enseye masaj yapmanızın büyük faydası olacaktır.

 • Bazı uzmanlara göre atak anında bir fincan kahve migren ağrılarını hafifletiyor. 

 • Migren Ağrıları İçin  Şifalı bitkilerden yaralanın

Biberiye
Zencefil
Lavanta
Fesleğen
Nane
Defne yaprağı
Kedi otu
Mercanköşk
papatya
Feverfew (gümüş düğme)

Bu bitkileri karıştırmadan ayrı ayrı çayını yapıp içebilirsiniz. Ayrıca bu bitkilerin esansiyel yağlarıyla başınıza masaj yaparak da ağrınızın hafiflediğini hissedebilirsiniz.

Migren ağrısının tedavisinde kimyasal ilaç, akupuntur ve botoks tedavi yöntemlerindendir.

Migren ataklarınız ayda 3 günden fazla ise bir uzmana başvurarak size uygun bir tedavi programı ile migreninizin kronikleşmesinin önüne geçmiş olursunuz.

Eğer ataklar son 3 aylık dönem içerisinde ayda 15 gün oluyorsa buna kronik migren denir. Böyle bir durumda biran önce bir uzmandan destek almalısınız.