B12 Vitamin Eksikliği Belirtileri Nelerdir, B12 Vitamini Nelerde bulunur?

B12 vitamini, ( kobalamin) DNA sentezleme ve kırmızı kan hücrelerinin (alyuvar) üretilmesinde önemli bir role sahiptir. Ayrıca B12 vitamini Bağışıklık güçlendirici, sinir sistemi sağlığını koruyucu olan elzem bir vitamindir. B12 vitamini vücut tarafından üretilmediği için dışardan yediklerimiz ile veya takviye ilaç olarak alınmalıdır. B12 vitamin eksikliği beyin ve sinir hasarlarına sebep olarak hayati tehlike oluşturabilir.

B12 vitamin eksikliğine ne iyi gelir

B12 Vitamin Eksikliği Kimlerde Görülür?

• Hayvansal gıda tüketmeyenlerde

• Çölyak hastalarında

• Pankreas hastalarında

• HIV pozitif çıkan kişiler de (AIDS)

• Crohn hastalarında

• Yaşlılık durumunda

• Yanlış diyet yapanlarda

• Mide ameliyatı olanlarda

• Hamilelerde

• D vitamini eksikliğinden dolayı vitamin emiliminde azalma gibi durumlarda B12 vitamin eksikliği ortaya çıkar.

B12 Vitamin Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

B12 vitamin eksikliği üç durumda kendini gösterir. Kansızlık, Nörolojik ve Ruhsal sorunlar olarak ortaya çıkar. 

》 Kansızlık (anemi)

》 Aşırı yorgunluk hali

》 Uzuvlarda uyuşukluk ve yanma hissi ( el ve ayak gibi)

 
》 Depresyon, kaygı bozukluğu durumu

İlgili : Depresyon belirtileri ve tedavisi nelerdir?

》 Kalp çarpıntısı

》 Soluk ten rengi

》 Saç dökülmesi

》 Üşüme

》 Cilt kuruluğu

İlgili :.Cilt kuruluğu için ne yapılmalı?

》 Bacaklarda geceleyin meydana gelen kasılmalar

》 Denge kaybı

》 İshal veya kabızlık

 
》 Ağızda aftlar, yaralar

》 Konsantrasyon bozukluğu

 
》 Tat duygusunun kaybı

》 Bebekte gelişim geriliği

》 Görme bozukluğu

》 Hızlı kilo alma ve zor kilo verme gibi rahatsızlıklara sebep olur.

 Bu durumlarda doktora gidip B12 seviyenize baktırmanız gerekecektir. Doktorunuzun yönlendirmesi doğrultusunda iğne ve hap tedavisi ile eksiklik giderilebilir ve ayrıca dışardan alınan bir vitamin olduğu içinde beslenmede bu noktada çok önemli yer ediniyor. 

Oku- Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir?

B12 Vitamini Nelerde Bulunur?

Hayvanlar B12 vitaminini karaciğer kaslarında depolarlar, bu nedenle B12 vitamini hayvansal besinlerde  bulunur. B12 vitamin eksikliği olmayan sağlıklı bir kişi için  hayvansal ürünlerin 100 gramı günlük B12 vitamin ihtiyacını karşılayacaktır. Tüketmemiz gereken gıdalar başlıca şunlardır.
☆ Kırmızı et
☆ Yumurta
☆ Balık
☆ Süt ve süt ürünleri
☆ Kabuklu deniz mahsulleri
☆ Ciğer ( özellikle kuzu ciğeri )
☆ Kümes hayvanları ( tavuk, kaz, ördek)

☆ Mantar

B12 Vitaminin Faydaları Nelerdir ?

* Vücut genetik kodu olan DNA yı oluşturur

* Alzheimer ve Demans önleyici

* Kansızlığı  önler, bununla beraber

 kansızlığın sebep olduğu bir çok hastalığı da önler

* Karbonhidratı enerjiye çevirir

* Doğum kusurlarını önler

* Kemik sağlığını korur

* Sinir hücrelerini korur

* Yeni hücre üretimi yaparak yaşlanmaya karşı korur

* Felç riskini aza indirir

* Depresyonu önler

* Kalp ve damar sağlığını korur

* Saç ,tırnak ve cilt sağlığı için ihtiyaçtır.

B12 vitaminin faydalarının çok olduğu gibi eksikliğinin de bir o kadar zararları olduğunu görüyoruz öyle ki uzmanlar Nörolojik problemlerin çoğalması durumunda dönüşü zor  hastalıklara  yol açabileceğini bildiriyorlar. Yaşanabilecek komplikasyonları önlemek için yılda en az bir defa bir dahiliye uzmanına  gidip B12 seviyelerinize baktırmanız sağlığınız açısından doğru olacaktır.